Manfaat Banyak Minum Air Putih

Semua orang tahu bahwa air minum adalah salah satu hal yang sangat penting dalam kesehatan, tetapi hanya sedikit orang yang memahami betapa pentingnya untuk menjaga tubuh terhindar dari terhidrasi. Ada manfaat besar yang berhubungan dengan air minum, mulai dari membantu menahan nafsu makan hingga menangkal penyakit tertentu, namun penelitian menunjukkan bahwa sekitar 50% masyarakat mengalami dehidrasi sampai batas tertentu setiap hari. Hal ini membuktikan bahwa banyak dari kita yang mengalami dehidrasi tapi kita tidak menyadarinya, itulah sebabnya kita harus menambah konsumsi air minum sehari-hari.

Berikut adalah beberapa manfaat banyak minum air putih setiap hari:

Membantu Ginjal Berfungsi Lebih Efisien
Ginjal adalah organ yang bekerja paling keras di seluruh tubuh kita. Ginjal harus menyaring hingga 1000 liter darah setiap hari untuk menghilangkan racun dan bahan limbah yang kemudian dapat dibawa ke kandung kemih dan dikeluarkan sebagai urin. Ginjal membutuhkan banyak air untuk melakukan hal ini secara efektif. Ginjal sehat orang dewasa rata-rata dapat memproses sekitar 15 liter air per hari.

Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Tubuh manusia sekitar 60% terdiri dari air dan cairan tubuh yang bertanggung jawab untuk segala macam proses yang berbeda dalam tubuh termasuk mengangkut nutrisi, produksi air liur dan pencernaan makanan, dan masih banyak lagi. Sangat penting untuk menjaga cairan tubuh tersebut pada tingkat yang sesuai sehingga tubuh dapat bekerja maksimal. Setiap kali tubuh Anda kehabisan cairan, otak akan memicu respon rasa haus yang memperingatkan Anda bahwa tubuh sangat membutuhkan cairan tambahan.

Menurunkan Tingkat Kelelahan
Jika Anda sering merasa lelah secara konsisten, maka bisa jadi itu adalah tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi. Jika tubuh Anda merasa lelah atau mata lelah maka beberapa gelas air bisa menjadi pengobatan yang Anda butuhkan. Beberapa orang mungkin menganggapnya sebagai rasa ketagihan pada kafein dari kopi, tapi ada baiknya jika Anda mencoba beralih ke air putih.

Mengurangi Keriput pada Kulit

Ketika Anda minum lebih banyak air, Anda akan melihat efeknya ketika Anda melihat di cermin. Menghindari dehidrasi dengan baik dapat mengisi massa dalam kulit Anda sehingga akan menyembunyikan keriput. Hal ini juga dapat menyingkirkan racun yang menyebabkan bintik-bintik dan noda lain yang timbul dalam kulit ketika kita mulai masuk pada proses penuaan.

Menambah Tingkat Konsentrasi
Sama seperti organ tubuh lain, otak bisa mengalami dehidrasi yang akan menyebabkan menurunnya fungsi. Itu sebabnya dehidrasi dapat membuat Anda merasa bingung dan pelupa. Jika Anda minum lebih banyak air, Anda akan memiliki konsentrasi yang lebih baik dan pikiran Anda akan lebih waspada.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Air adalah elemen penting yang sangat dibutuhkan untuk menjalankan pekerjaan sehari-hari Anda. Semakin banyak Anda berkeringat, semakin banyak cairan yang hilang dari jaringan otot Anda. Ketika itu terjadi, otot-otot Anda akan merasa sangat lelah. Minum air lebih banyak akan menggantikan air keringat yang keluar dan memberikan otot Anda dorongan ekstra mengerjakan pekerjaan, apalagi jika Anda melakukan lembur.

Menurunkan Nafsu Makan
Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan atau diet, maka air minum adalah cara yang tepat untuk memulai. Telah terbukti bahwa air dapat membantu penurunan berat badan. Alasannya sederhana, ketika Anda minum lebih banyak air, Anda merasa kenyang dan Anda cenderung mengurangi makan.

Membantu Melancarkan Pencernaan
Tubuh Anda dapat sangat berlebihan ketika memberi asupan makan organ vital. Hal ini berarti bahwa jika Anda tidak minum cukup air, tubuh  akan mengambil air dari sumber makanan apapun yang tersedia. Seringkali ini menyebabkan sembelit karena air yang biasanya akan digunakan untuk melunakkan gerakan usus Anda digunakan di organ lain. Minum banyak air adalah cara terbaik untuk menghindari situasi yang tidak nyaman ini.

Mengurangi Risiko Kanker
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengan minum lebih banyak air akan mengurangi resiko dari beberapa jenis penyakit kanker. Secara khusus, kanker usus besar dan risiko kanker kandung kemih berkurang hingga 50% ketika tubuh memiliki asupan air yang baik dan ada juga penurunan risiko kanker payudara.

Menghanyutkan Racun dari dalam Tubuh
Air diperlukan tubuh kita untuk mengalirkan limbah dan racun keluar dari tubuh kita. Jika racun tidak dikeluarkan dari tubuh maka banyak masalah berbeda yang dapat muncul kapan saja. Minum banyak air akan membantu memastikan bahwa racun benar mengalir keluar dari tubuh Anda.

Mengurangi Sakit Kepala
Jika Anda sering menderita sakit kepala maka Anda harus memperhatikan asupan air Anda. Dalam sejumlah besar kasus, sakit kepala standar dapat dipicu oleh dehidrasi. Itu berarti bahwa seringkali ketika Anda memiliki sakit kepala Anda harus mencoba minum air untuk mengurangi rasa sakit.

Menghindari Depresi
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, otak membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Jika otak Anda dehidrasi dapat berdampak pada suasana hati Anda. Ada hubungan kuat antara dehidrasi dan perasaan depresi. Minum lebih banyak air dan Anda akan merasa suasana hati Anda lebih membaik.

Mengurangi Nyeri Sendi
Air penting bagi sendi karena berfungsi sebagai pelumasan tambahan, serta dapat mengurangi nyeri sendi. Air juga dapat menunda timbulnya arthritis dan kondisi lain yang mempengaruhi sendi.

Menyeimbangkan Suhu Tubuh
Tubuh kita memiliki sistem pendingin akami dan air memainkan peran penting dalam cara kerjanya. Sudah menjadi rahasia umum bahwa tubuh memproduksi keringat untuk mendinginkan kulit kita ketika mulai memanas, tapi untuk melakukannya pasti membutuhkan pasokan air sehat. Minum cukup air akan membantu tubuh Anda untuk mengatur suhu tubuh Anda tetap seimbang.

Membuat Rambut Lebih Sehat
Air adalah produk kecantikan alami yang fantastis. Kita telah mengetahui bahwa minum lebih banyak air akan membuat kulit menyembunyikan keriput, tetapi juga dapat membantu Anda untuk mendapatkan rambut yang lebih sehat. Ketika tubuh Anda memiliki kapasitas air yang baik, rambut Anda tidak hanya akan tumbuh lebih cepat, tetapi juga akan menjadi lebih kuat dan lebih bersinar.

Seperti yang telah Anda baca di atas, minum lebih banyak air memiliki banyak keuntungan yang akan berdampak pada setiap aspek kesehatan tubuh kita. Menjaga cairan tubuh tidak hanya membuat sistem kerja tubuh Anda bekerja secara efisien, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan penampilan fisik Anda.

Bagikan Artikel ini