Hikmah Puasa Secara Jasmani dan Rohani

Puasa berarti tidak makan dan minum, memaksa tubuh kita menahan lapar dan haus. Namun ada banyak manfaat puasa baik secara jasmani dan rohani. Puasa tidak hanya memberikan manfaat secara fisik tapi juga secara psikis. Karena sebentar lagi memasuki bulan puasa, maka kali ini kita akan membahas khusus bagaimana puasa yang membuat kita lemas malah memberi manfaat yang banyak terhadap kesehatan berdasarkan banyak riset dan penelitian medis.

Puasa dilakukan ketika memasuki bulan Ramadan meski tidak menutup kemungkinan puasa di hari lain. Ada orang yang takut berpuasa karena secara teori akan mempengaruhi kesehatan, tetap saja puasa terbukti memberi manfaat luar biasa jika dilakukan dengan bijaksana. Puasa disebut-sebut sebagai "keajaiban penyembuhan" karena berbagai kondisi tubuh yang membaik dengan berpuasa sangat bervariasi. Manfaat puasa yang paling sering dikutip adalah alergi, artritis, gangguan pencernaan dari semua jenis, kondisi kulit, penyakit kardiovaskular, asma dan lain sebagainya.
Baca juga: Dampak Positif dan Negatif Makan Sebelum Tidur

Berikut berbagai manfaat puasa yang akan mengejutkan Anda, baik dari segi jasmani dan rohani:

• Puasa Membantu Menurunkan Berat Badan

Hikmah Puasa Secara Jasmani dan Rohani untuk Menurunkan Berat Badan

Puasa bisa menjadi cara yang aman untuk menurunkan berat badan. Tidak perlu diragukan lagi karena secara logika asupan makan berkurang sehingga berat badan juga akan berkurang. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa puasa khusus diet yang diatur dalam beberapa jam memungkinkan tubuh untuk membakar sel-sel lemak lebih efektif daripada sekedar diet biasa.
Puasa memungkinkan tubuh untuk membakar lemak daripada gula karena merupakan sumber energi utama. Banyak atlet juga melakukan puasa sebagai sarana untuk menekan persentase lemak tubuh rendah ketika menghadapi kompetisi.

• Puasa Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Puasa telah terbukti memiliki efek positif pada sensitivitas insulin, yaitu memungkinkan kita untuk menoleransi karbohidrat (gula) lebih baik daripada jika kita tidak berpuasa. Sebuah studi menunjukkan bahwa setelah masa puasa, insulin menjadi lebih efektif ketika berkoordinasi dengan sel untuk mengambil glukosa dari darah.

• Puasa Mempercepat Metabolisme

Puasa memberi waktu sistem pencernaan agar beristirahat, dan ini bisa memberi energi pada metabolisme tubuh untuk membakar kalori lebih efisien. Jika pencernaan Anda buruk, ini bisa mempengaruhi kemampuan Anda untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak. Puasa dapat mengatur pencernaan tubuh dan meningkatkan fungsi usus sehat, sehingga meningkatkan fungsi metabolik tubuh kita.

• Puasa Membuat Umur Panjang

Hikmah Puasa Secara Jasmani dan Rohani agar Awet Muda

Percaya atau tidak, semakin sedikit kita makan semakin lama kita akan hidup. Studi telah menunjukkan bagaimana umur seseorang dalam budaya tertentu dipengaruhi oleh asupan makanan yang dikonsummsi. Salah satu efek utama penuaan adalah metabolisme yang lebih lambat, semakin muda tubuh Anda, semakin cepat dan efisien metabolisme Anda. Semakin sedikit Anda makan, semakin sedikit beban yang dibutuhkan pada sistem pencernaan Anda.

• Puasa Meningkatkan Nafsu Makan

Puasa terbukti bisa meningkatkan nafsu makan. Bayangkan saja ketika kita sehari penuh tidak makan, ketika waktu berbuka tiba Anda akan merasakan nafsu makan meningkat drastis. Anda mengalami bagaimana rasanya benar-benar mengalami kelaparan karena tidak mengkonsumsi apapun selama waktu puasa normal yaitu sekitar 12-14 jam.
Puasa membantu mengatur hormon dalam tubuh sehingga kita mengalami rasa lapar. Faktanya bahwa orang gemuk tidak menerima sinyal yang benar untuk memberi tahu mereka bahwa tubuh sudah penuh karena pola makan yang berlebihan.
Anggap saja puasa sebagai proses kalibrasi tubuh. Semakin lama Anda berpuasa, semakin efektif tubuh Anda dapat mengatur dirinya sendiri untuk melepaskan hormon dalam jumlah yang tepat, sehingga Anda dapat mengalami rasa lapar yang sesungguhnya. Bila hormon tubuh Anda bekerja dengan benar, Anda akan lebih cepat merasa kenyang.

• Puasa Memperbaiki Pola Makan

Puasa bisa menjadi teknik yang sangat membantu bagi mereka yang menderita gangguan pola makan, dan bagi mereka yang sulit membangun pola makan yang benar karena pekerjaan dan kesibukan lainnya.
Dengan puasa sepanjang sore tanpa makan bisa membuat Anda makan pada waktu yang sesuai secara rutin. Anda juga dapat menetapkan waktu di mana Anda bisa memakan kalori harian Anda dalam satu waktu, dan kemudian tidak makan sampai hari berikutnya.

• Puasa Meningkatkan Fungsi Otak

Puasa telah terbukti memperbaiki fungsi otak, karena meningkatkan produksi protein yang disebut faktor neurotropika yang dihasilkan dari otak (brain-derived neurotrophic factor). Hal ini mengaktifkan sel induk otak untuk diubah menjadi neuron baru, dan memicu banyak bahan kimia lain yang mendukung kesehatan saraf. Protein ini juga melindungi sel otak Anda dari perubahan yang terkait dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Baca juga: Penyebab Ukuran Otak Manusia Berbeda-Beda

• Puasa Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Puasa juga bisa menjadi solusi untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh karena mengurangi kerusakan radikal bebas, mengatur kondisi inflamasi di tubuh dan menahan pembentukan sel kanker.
Di alam, saat hewan sakit mereka berhenti makan dan fokus beristirahat. Ini adalah naluri utama untuk mengurangi stres pada sistem internal mereka sehingga tubuh mereka dapat melawan infeksi. Kita manusia adalah satu-satunya spesies yang mencari makanan saat kita sakit, bahkan saat kita tidak membutuhkannya.

• Puasa Membantu Mencerahkan Kulit dan Mencegah Jerawat

Hikmah Puasa Secara Jasmani dan Rohani terhadap kesehatan Kulit dan Kecantikan

Puasa dapat membersihkan dan membuat kulit cantik karena ketika tubuh tidak melakukan proses pencernaan, tubuh akan mampu memfokuskan energi regeneratifnya pada sistem lain.
Tidak makan apapun selama satu hari telah terbukti membantu tubuh membersihkan racun dan mengatur fungsi organ tubuh lainnya seperti hati, ginjal dan bagian lainnya. Hal ini juga memberi pengaruh yang besar terhadap kesehatan kulit dan mencegah munculnya jerawat.
Baca juga: Tips Merawat Kulit Berjerawat

• Puasa Berkontribusi Terhadap Ketengangan Diri

Puasa telah membantu banyak orang merasa lebih terhubung dengan jiwa dan kehidupan. Mereka merasakannya ketika meditasi, yoga, membaca dan aktivitas lain. Tanpa makanan dalam sistem pencernaan akan memberi ruang bagi lebih banyak energi di dalam tubuh karena memang pencernaan adalah salah satu proses dalam tubuh yang membutuhkan paling banyak energi. Puasa berbepran dalam mencapai ketenangan diri, memungkinkan kita untuk merasa lebih baik baik secara jiwa maupun raga. Dengan tubuh yang lebih ringan dan pikiran yang lebih jernih kita menjadi lebih sadar dan bersyukur atas hal-hal di sekitar kita.

• Puasa Bermanfaat Terhadap Kesehatan Mental dan Emosional

Karena puasa meningkatkan kejernihan dan fokus mental, ini bisa menjadi sarana dalam hidup untuk memberi rasa kebebasan, fleksibilitas, dan energi yang lebih besar untuk menyelesaikan berbagai hal dan aktivitas hidurp yang penting bagi Anda. Banyak orang yang terbiasa berpuasa merasa terbantu dengan puasa untuk memperbaiki mood. Bagi yang belum terbiasa mungkin akan menjadi masalah pada awalnya.
Secara emosional, Anda akan merasa lebih tenang, lebih jernih dan lebih bahagia. Depresi berkurang, kehidupan mulai terasa lebih mudah karena hambatan dapat diselesaikan melalui fokus yang tepat. Dokter telah melaporkan pasien mengalami peningkatan konsentrasi, penurunan rasa cemas, tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar. Dengan kata lain, Anda melihat berbagai hal dari perspektif yang lebih jelas dan tepat.
Baca juga: Efek Buruk Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan

• Puasa Bermanfaat Terhadap Kondisi Spiritual

Hikmah Puasa Secara Jasmani dan Rohani terhadap kondisi Spiritual

Dampak spiritual adalah efek kuat dari puasa yang merupakan kewajiban setiap Muslim. Salah satu manfaat puasa lainnya adalah semakin mendekatkan kita kepada Tuhan Yang Maha Esa. Dengan berpuasa akan memberikan rasa lapar yang dialami orang lain di luar sana, sehingga meningkatkan keimanan kita dengan saling berbagi.

Puasa adalah obat penawar yang luar biasa untuk jasmani dan rohani kita. Tidak ada salahnya menikmati makanan, tapi makanan berlebih secara terus-menerus malah menimbulkan beban bagi tubuh. Jika kekurangan juga bisa berdampak buruk terhadap kesehatan. Itulah sebabnya sangat disarankan untuk berpuasa agar sistem pencernaan kembali stabil. Karena seperti dijelaskan sebelumnya bahwa proses pencernaan adalan salah satu proses yang membutuhkan energi yang besar yang dapat mempengaruhi aktivitas tubuh lainnya.

Puasa itu sendiri belum tentu menjadi "obat" untuk penyakit apapun. Puasa adalah proses yang bisa lingkungan di mana penyembuhan dapat lebih cepat. Tubuh kita tahu bagaimana menyembuhkan dirinya sendiri. Kita hanya harus memberi dukungan, salah satunya adalah puasa. Puasa memiliki cara untuk menyeimbangkan kembali kesehatan tubuh kita.

https://id.wikipedia.org/wiki/Puasa

Bagikan Artikel ini