Cara Agar Bisa Bangun Pagi

Tips mudah bangun pagi setiap hari - Bagi sebagian orang bangun pagi adalah salah satu hal yang menyenangkan. Pagi hari adalah waktu langka karena orang-orang masih tidur terlelap, waktu yang tepat untuk olahraga dan melakukan segala sesuatu dengan tenang dengan hasil maksimal. Mungkin itulah sebabnya para siswa sekolah belajar di pagi hari ketika akan ujian. Tapi tahukah Anda cara agar bisa bangun pagi tanpa merasa terpaksa?


Bangun lebih pagi dapat memberikan lebih banyak waktu untuk ekstra fokus dan kreativitas. Bangun pagi yang baik jika sudah menjadi rutinitas. Secara normal waktu bangun kita selalu berubah. Suatu waktu kita bisa bangun pagi tanpa dibangunkan, biasanya karena ada keperluan yang mengharuskan kita bangun pagi sehingga pada malam hari kita sudah bersiap-siap. Di lain waktu kita bangun telat setelah matahari muncul karena hari libur misalnya. Tentu kita tidak akan begadang semalaman jika di pagi hari akan ada aktivitas penting.

Untuk menjadikan bangun pagi sebagai rutinitas, ada cara-cara tertentu yang bertujuan untuk membiasakan tubuh dan pikiran kita agar bisa bangun pagi. Kita bisa belajar secara bertahap berbagai teknik mudah untuk bangun pagi.

Baca juga: Efek Buruk Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan

Mengapa Anda Ingin Bangun Pagi?
Anda tidak bisa meyakinkan diri Anda sendiri untuk bangun pagi-pagi tanpa ada sebab. Belajar bagaimana bangun pagi tidak sesederhana mematikan lampu dan tidur lebih awal. Faktor psikologi di sisi lain juga sangat penting. Sebelum Anda tidur malam, tanyakan pada diri sendiri apa yang akan Anda dapatkan jika bangun pagi. Apa pun jawabannya pastikan Anda benar-benar menginginkannya karena itulah yang akan Anda gunakan untuk meyakinkan diri sendiri untuk meninggalkan tempat tidur dan segera bangun. Sesuatu yang memaksa kita biasanya lebih ampuh membuat kita bangun pagi.

Metode Bangun Pagi Secara Bertahap
Cara terbaik agar Anda terbiasa bangun pagi adalah dengan melakukannya secara bertahap. Coba bangun 10-15 menit lebih awal selama 2-4 hari dan lakukan sampai Anda merasa terbiasa, dan kemudian ulangi hingga target waktu bangun pagi Anda terpenuhi. Jika Anda terbiasa bangun pukul 6:00, tidak akan mungkin Anda akan bisa langsung terbiasa bangun pukul 4:45 pagi.

Cara ini mungkin tampak terlalu lambat untuk kebanyakan orang, dan Anda bebas untuk melakukan cara lain. Namun, dari banyak pengalaman orang, perubahan yang paling menyenangkan dan tahan lama adalah sedikit-sedikit secara bertahap.

Perubahan tiba-tiba satu jam lebih awal atau lebih ketika bangun pagi sangatlah sulit, dan tidak akan bertahan lama karena kita merasa terpaksa. Jika Anda bangun 1-2 jam sebelumnya pada hari pertama, maka harus Anda harus berusaha keras dan tidak dapat menikmatinya. Keesokan harinya, Anda akan merasa kurang tidur, dan akan menjadi lebih berat di hari berikutnya. Akhirnya Anda akan sedikit terbiasa melalui masa-masa sulit setidaknya selama seminggu, dari sini biasanya Anda akan merasa ingin menyerah.

Pola tidur memang sulit untuk diubah, sehingga metode bertahap bekerja jauh lebih baik. Hal ini juga berhubungan dengan gaya hidup, kebiasaan makan, kebiasaan olahraga, stres dan banyak lagi.

Langkah Tepat Agar Segera Bangun di Pagi Hari
Sesuai cara di atas, Anda bisa mengatur alarm selama 10-15 menit lebih awal dari biasanya, dan mungkin akan berhasil beberapa hari pertama, kemudian atur lagi 10-15 menit lebih awal, dan Anda akan berada di 30-45 menit lebih awal dari biasanya. Dari titik ini Anda akan memiliki kecenderungan untuk menekan tombol tunda (snooze) dan kembali ke tempat tidur meskipun kadang-kadang sudah terjaga, tanpa segara bangun.

Berikut adalah cara untuk mengatasi masalah ini:

• Cari penyemangat. Malam hari sebelumnya, pikirkan satu hal yang ingin Anda lakukan di pagi hari yang membuat Anda bersemangat, contohnya Anda ingin bersepeda di pagi hari, jalan-jalan, jogging, atau sesuatu benar-benar ingin Anda kerjakan. Di pagi hari, ketika Anda bangun, ingat bahwa ada hal menarik yang menanti Anda sehingga akan meningkatkan memotivasi untuk bangun.
• Segera tinggalkan tempat tidur. Turun dari ranjang dengan antusias begitu mata Anda terbuka di pagi hari. Regangkan lengan lebar-lebar dan rasakan semangat untuk menikmati segarnya embun pagi.
• Taruh alarm di ruangan lain. Jika alarm ada tepat di sebelah Anda tidur, dengan mudah Anda bisa menekan tombol snooze. Jadi letakkan alarm di ruangan lain, sehingga Anda harus bangun dan berjalan untuk mematikannya. Kemudian, Anda akan terbiasa melakukan kegiatan setelah bangun tidur seperti menuju ke kamar mandi untuk buang air. Setelah Anda selesai jauh lebih kecil kemungkinannya untuk kembali tidur.

Rutinitas Yang Baik Ketika Baru Bangun Tidur
Perlu diperhatikan, hal yang tidak boleh dilakukan saat baru bangun tidur pagi: jangan mengaktifkan smartphone, memeriksa email, berita, media sosial, atau browsing. Jangan buang waktu pagi ini melakukan hal yang sama yang selalu Anda lakukan setiap waktu.

Berikut adalah beberapa rutinitas yang lebih baik untuk kebiasaan Anda:

• Minum segelas air. Kita mengalami dehidrasi karena tidak minum air sepanjang malam. Minum segelas penuh air segar akan mengembalikan kesegaran tubuh Anda. Baca juga: Manfaat Banyak Minum Air Putih
• Olahraga. Jalan-jalan atau berlari, atau melakukan gerakan sederhana di rumah sudah cukup untuk menyehatkan badan meskipun hanya 10 menit.
• Meditasi. Hal ini mungkin terdengar berat, tapi cukup berdiam diri dan mencoba untuk fokus. Dalam waktu 3 menit sudah cukup. Menurut penelitian ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari dan meningkatkan kesadaran akan kondisi di sekitar.
• Menulis. Jika Anda suka menulis, pagi hari adalah waktu yang sangat tepat karena pikiran masih fresh. Cara ini tidak harus dilakukan dengan menulis, cukup lakukan sesuatu yang Anda suka.
• Minum secangkir kopi atau teh. Salah satu cara untuk membuat pagi hari yang lebih baik bagi sebagian orang.

Bangun pagi secara ilmiah sangat baik untuk kesehatan. Selain itu kita juga memiliki lebih banyak waktu untuk mempersiapkan keseharian kita. Jangan terlalu sering begadang. Tidak ada salahnya Anda mencoba cara-cara agar bisa bangun pagi di atas dan rasakan manfaatnya.

id.wikipedia.org/wiki/Tidur

Bagikan Artikel ini