Cara Menghilangkan Rasa Malu

Cara ampuh menghilangkan rasa malu - Apakah Anda pernah merasa malu berlebihan ketika berada di di tempat umum? Jika demikian, Anda tidak sendiri. Banyak orang merasakannya dari yang ringan sampai rasa malu yang berat, dan mereka harus berjuang untuk mengatasinya. Memang tidak gampang jika kita ingin menghilangkan rasa malu dan usaha kita tidak akan berhasil hanya dalam semalam. Dibutuhkan waktu, tenaga, dan tentu saja keinginan untuk berubah.

Tanpa kita sadari, ada banyak sekali orang berusia dewasa yang dianggap memenuhi kriteria mengalami rasa malu berlebihan, gangguan kecemasan sosial atau fobia sosial. Rasa malu berlebihan tanpa alasan yang jelas merupakan salah satu kebiasaan buruk yang perlu diatasi. Jika kita ingin berubah tentu harus ada niat yang kuat dari diri kita sendiri. Untungnya, ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa malu dan kecemasan sosial yang cukup efektif untuk kembali mendapatkan kepercayaan diri:

• Pelajari Penyebab Rasa Malu

Rasa malu tidak selalu sama dengan orang yang introvert atau orang yang tidak menyukai diri sendiri. Umumnya orang akan merasa malu ketika kesempatan menempatkannya pada sorotan publik. Apa penyebab rasa malu Anda? Umumnya ini adalah gejala dari masalah yang lebih besar. Apa yang orang lain katakan tentang Anda biasanya sangat berpengaruh terhadap mental kita. Mulailah membuka pikiran dengan selalu berpikir positif, Anda adalah diri Anda sendiri bukan orang lain. Yakinkan diri bahwa Anda memiliki kendali atas diri sendiri.

• Bertindak dengan Penuh Percaya Diri

Keyakinan datang melalui tindakan, terus belajar, praktik, pengalaman dan penguasaan. Ingat ketika Anda belajar bagaimana naik motor? Memang agak menakutkan pada awalnya, tapi setelah Anda memutuskan untuk mencobanya, Anda mendapatkannya mulai mengerti bagaimana mengendalikannya sehingga muncul rasa percaya diri. Kecemasan sosial juga dapat diatasi dengan cara yang sama. Merasa cemas bukanlah masalah, menghindari interaksi sosial adalah masalah besar. Jangan berusaha menghindari agar Anda terbiasa mengatasi kecemasan dan rasa malu Anda.

• Mulailah Berbicara

Mulailah berlatih memberikan pidato atau presentasi dan menceritakan sesuatu atau sekedar gurauan di setiap kesempatan. Perbanyak bicara dan ekspresif dalam kehidupan sehari-hari Anda baik ketika bekerja, dengan teman-teman ataupun dengan orang asing di jalan, Anda dapat berlatih berbicara secara lebih terbuka tanpa rasa malu berlebihan. Biarkan suara dan ide-ide Anda didengar.
Orang yang percaya diri tidak akan disibukkan dengan perasaan apakah semua orang menyukai apa yang mereka katakan. Mereka berbicara melalui pikiran mereka karena rasa ingin berbagi, terlibat dan terhubung dengan orang lain. Anda dapat melakukannya juga, tapi bukan berarti Anda mengucapkan segala sesuatu yang terlintas di pikiran Anda. Kecemasan dan rasa malu tidak akan membuat hidup kita tenang.

• Ikut Terlibat

Anda bisa mengikuti percakapan di sekitar, seperti ikut berbincang-bincang dengan orang di tempat umum seperti ketika Anda berada di toko, halte atau tempat umum lainnya. Selain itu, lakukan pendekatan secara individu kepada orang yang membuat Anda tertarik secara romantis. Berbicaralah dengan mereka. Hidup ini singkat, siapa yang peduli jika Anda diabaikan atau ditolak? Ada jutaan orang di dunia ini dan Anda tidak bisa dipaksa menyukai atau disukai oleh mereka semua. Ambil peluang dan tempatkan diri di luar sana untuk bertemu orang-orang baru.
Baca juga: 10 Kepribadian Wanita yang Disukai Pria

• Mencoba Hal Baru

Cobalah melakukan aktivitas baru meskipun itu membuat Anda malu atau kurang percaya diri. Bergabung dengan kelompok seperti tim sepak bola atau hanya berkumpul bersama teman nongkrong. Lakukan kegiatan baru, kerjakan tugas yang sulit di tempat kerja, atau mempelajari keterampilan baru. Lakukan sesuatu untuk keluar dari zona kenyamanan Anda.
Jika Anda ingin menghilangkan rasa malu, maka Anda bisa mengembangkan kepercayaan diri di beberapa bidang kehidupan Anda dan tidak membiarkan rasa cemas, takut gagal, takut ditolak atau takut dipermalukan menghalangi jalan Anda. Dengan melakukan kegiatan baru, Anda menghadapi ketakutan Anda yang mungkin belum diketahui dan belajar untuk menangani kecemasan dengan lebih efektif.

• Tunjukkan Siapa Diri Anda Sebenarnya

Rasa takut dihakimi menjadi salah satu faktor utama yang menyebabkan rasa malu. Salah satu cara untuk mengatasi rasa malu ini adalah dengan menujukkan sosok diri Anda sebenarnya dan siap menerima apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Mulailah melakukan hal ini dengan orang-orang terdekat dan dapat dipercaya. Anda mungkin menyadari semakin banyak Anda melakukannya, Anda merasa semakin dekat untuk orang lain. Hal ini akan mengurangi rasa malu dalam interaksi sosial.
Buatlah orang lain mengkritik Anda. Biasakan diri untuk menerimanya dengan lapang dada baik itu positif atau negatif. Banggalah terhadap dirimu sendiri. Menjadi diri sendiri dan berpikiran terbuka akan menunjukkan kualitas diri Anda.

• Tunjukkan Bahasa Tubuh yang Percaya Diri

Lakukan kontak mata ketika berbicara dengan seseorang. Berjalan dengan kepala terangkat tanpa rasa malu. Berbicaralah dengan jelas dan efektif, bersalaman, ramah terhadap orang lain. Sikap dan bahasa tubuh yang penuh percaya diri dapat berkontribusi besar untuk mengurangi rasa malu Anda.

• Kesadaran

Kesadaran berarti kita peka terhadap sekitar, mengetahui suasana lingkungan serta tahu bagaimana harus bersikap. Sadarkan pikiran, perasaan, sensasi dan kenangan. Anda tidak perlu melarikan diri dari kisah hidup Anda. Belajar untuk menghargai diri sendiri dan dunia di sekitar Anda termasuk pikiran dan perasaan malu yang berlebihan, Anda hanya bisa menerimanya tanpa penghakiman.
Ketika Anda sepenuhnya rela menerimanya dengan ikhlas, Anda akan menyadari bahwa interaksi sosial bukan sesuatu yang perlu Anda hindari. Anda akan tampil lebih baik karena Anda benar-benar memperhatikan percakapan dan segala yang terjadi di sekitar Anda. Dengan latihan terus-menerus Anda dapat menggabungkan dan memperbaiki keterampilan sosial Anda dengan belajar dari sekitar, pada akhirnya membuat Anda merasa lebih percaya diri tanpa perasaan malu berlebihan.

Sering kali malu hanya ada dalam pikiran Anda, ambil napas dalam-dalam dan dongakkan kepala Anda. Hembuskan melalui hidup dan katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda bisa melakukannya. Jika Anda dikenal sebagai orang yang pemalu, berhati-hatilah untuk tidak menempatkan Anda dalam situasi sulit, karena dalam pikiran mereka sendiri sudah tertanam jika Anda adalah pribadi yang mudah merasa malu. Abaikan mereka.
Kadang-kadang rasa malu adalah sebuah proses, banyak orang tumbuh lebih percaya diri seiring dengan bertambahnya usia. Jangan mencoba mengubah diri Anda sendiri kecuali itu benar-benar membuat Anda bahagia. Semoga tips cara menghilangkan rasa malu di atas dapat bermanfaat bagi Anda.

https://id.wikipedia.org/wiki/Malu

Bagikan Artikel ini